Como dice el refrán, es más fácil controlar a los demás que controlarse a sí mismo. Ahora puede surgir la pregunta".¿Por qué debería controlarme?" De hecho, muchos problemas de la vida se pueden resolver si tenemos autocontrol o autocontrol. El autocontrol es una habilidad muy importante. Aunque parezca difícil controlar el autocontrol, es posible desarrollar este hábito siguiendo algunas cosas.
Formas de aumentar el autocontrol
Muchas veces en la vida tenemos que controlar nuestras emociones y deseos. Por ejemplo, hay muchas personas que tienen el hábito de fumar, puede que no fumen a partir de hoy, pero vuelven a tomar cigarrillos en sus manos. O mucha gente piensa en sí misma Enojo Lo controlaré, pero cuando llegue el momento, se enojará porque no puede cumplir su palabra y también puede arruinar la amistad. No podemos llevar un estilo de vida saludable porque no podemos controlarnos. En una palabra, el autocontrol o autocontrol significa traer algunos cambios en tus emociones, comportamiento y estilo de vida. Hoy aprenderemos cómo podemos desarrollar el autocontrol entre nosotros.
Mantener la mente en calma
Aquellos que tienen menos capacidad para controlarse a sí mismos tienden a sufrir de indecisión. Hacer cualquier cosa sin pensar en lo que se debe hacer correctamente. Entonces, para tener control sobre ti mismo, debes mantener tu mente en calma y aumentar la paciencia. Para él Yoga Se puede hacer. El yoga reduce la inquietud de la mente y alivia el estrés La música se puede escuchar para mantener la mente en calma, la música reduce la ansiedad. Si tienes dificultades para mantener la mente firme en una tarea, puedes contar los números opuestos, como 100, 99, 98, 97, para que la mente se calme por un tiempo.
Establecer una meta
No trates de controlarte de todo el trabajo y los hábitos, no hará ningún trabajo correctamente. Como pensabas que empezarías a perder peso a partir de hoy, así como practicar la lectura de libros y estar siempre sonriendo. Si tratas de volver a desarrollar muchos hábitos, tu mente se verá perturbada. Así que arregla cualquier tarea específica y date un tiempo y practica los hábitos que quieres cambiar. Establece tu objetivo uno por uno.
Dar pequeños pasos
No te pongas una gran meta y da pequeños pasos. Pensando que no voy a hacer ejercicio durante un mes, dígase a sí mismo que voy a hacer ejercicio durante una semana. Si nos ponemos grandes metas, lo sentimos como una presión. Después de hacerlo durante un tiempo, nos cansamos y dejamos de hacerlo por completo. Así que fíjate metas pequeñas.
Recompensarse a sí mismo
Si tienes éxito en hacer algo, recompénsate. Dígase a sí mismo: "Si puedo comer alimentos saludables durante 15 días, después de 15 días comeré mi pasta favorita". Esto aumentará tu entusiasmo por ese trabajo. Incluso si eres capaz de hacer un cambio temporal en ti mismo, aprécialo.
Piensa en por qué empezaste
Cuando comienzas a tratar de cambiar un hábito, puede parecer que está a mitad de camino". ¿Qué sentido tiene hacer todo esto? Luego, recuerde inmediatamente por qué comenzó el trabajo y cuáles podrían ser las consecuencias. Los resultados de cualquier buen hábito suelen ser buenos. Piensa cosas buenas y tu mente recuperará el entusiasmo. Si lo desea, puede escribir el propósito y los resultados de su trabajo en la nota telefónica o en el diario. Levántate cada mañana y lee la nota.
Aléjate de la tecnología
Abstenerse de usar toda la tecnología, incluidos teléfonos móviles, computadoras portátiles durante algún tiempo durante el día. Muchos de nosotros no sabemos que la tecnología aumenta nuestra ansiedad e inquietud. Entonces se vuelve mucho más difícil controlar la mente. Así que puedes leer un libro o intentar cocinar algo nuevo sin usar la tecnología para perder el tiempo. Cuanto más tiempo puedas ser productivo durante el día, más aumentarán tus habilidades de autocontrol.
No te culpes a ti mismo
Si no puedes hacer algo bien, no puedes sentirte culpable. No me pasa nada, no puedo, esos pensamientos reducen nuestra fuerza de voluntad. Si no puedes hacerlo una vez, tienes que volver a intentarlo. Intentar esto una y otra vez traerá un cambio en ti.
Mantener una buena alimentación y hacer ejercicio
La comida tiene un gran impacto en nuestras vidas, así que también tenemos que prestar atención a eso. Muchos de nosotros bebemos té, café cuando nos sentimos cansados, nos da sensaciones frescas temporales, pero es perjudicial para el cuerpo. Cafeína Los alimentos nacionales aumentan el problema de nuestra ansiedad. Así que no tomes cafeína extra durante el día. Intenta hacer ejercicio todos los días, libera dopamina en nuestro cuerpo y nuestra mente estará bien.
En todas las áreas de la vida, es importante mantener la cabeza fría mediante el autocontrol o autocontrol. Porque la ira excesiva es lo que más daño te causa a ti mismo. Así que para mantenerte saludable, para mantener tu estilo de vida hermoso Practica el autocontrol.
Foto: Shutterstock
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