Después de despertarse, Shayla comenzó a sentir dolor mientras movía el cuello. Pensó que se curaría después de un tiempo, pero a medida que avanzaba el día, el dolor y la incomodidad aumentaban. Mover el cuello de un lado a otro es tirar de los músculos. Unos días más tarde, cuando el dolor en su cuello no disminuyó, cayó en sus pensamientos. Todos tenemos más o menos una situación como la de Shayla. Pero, ¿por qué este repentino dolor de cuello? ¿Cuál es la forma de salir de esto? Obtenga información importante sobre esto de la mano de un consultor de fisioterapia y gerontólogo.
¿Por qué me duele el cuello?
En esta era de la tecnología de la información, pasamos la mayor parte del día sentados frente a dispositivos electrónicos. Es posible que no haya ningún daño inmediato, por lo que no lo tomamos en serio. Sin embargo, estas razones detrás del dolor de cuello son en gran parte responsables. También puede haber dolor de cuello por muchas otras razones. No sepamos de esas razones-
1) Cuello Dolor Una de las razones es no sentarse correctamente en la silla. Por lo general, no nos sentamos con la columna vertebral recta mientras estamos sentados. Muchas veces la cabeza está inclinada hacia adelante. Esto puede provocar dolor de cuello a largo plazo.
2) Si baja el cuello durante mucho tiempo mientras usa una computadora o un móvil, puede haber dolor en el cuello.
3) Muchas personas no se sientan correctamente mientras ven la televisión. El cuello también se encuentra en una posición anormal. Lo que también causa dolor.
4) Muchas personas no pueden dormir sin almohadas extra altas. Dormir El dolor de cuello puede comenzar por el uso incorrecto de las almohadas.
5) Las mujeres pueden causar dolor permanente en el cuello si reducen el intestino.
6) Si trabajas durante mucho tiempo inclinado hacia adelante, los músculos del cuello se fortalecen. El resultado es dolor de cuello.
7) Extremo En el calor Estar sentado también puede causar dolor de cuello o dificultad para mover el cuello.
8) Si se lastima el cuello, los músculos se desgarran o se tuercen repentinamente, pero hay dolor.
9) La espondilosis, los problemas óseos o discales del cuello, la estenosis del canal espinal, la costilla cervical, la neuritis, la tuberculosis ósea también son las causas del dolor de cuello.
10) Lesión o traumatismo en el cuello, desgarro parcial o completo del músculo, pero hay dolor.
11) Mental Debido al estrés y la ansiedad, se puede crear presión en los músculos del cuello, por lo que puede comenzar el dolor de cuello.
Formas de deshacerse del dolor
Si tienes dolor de cuello, tienes que tener cuidado desde el principio. Para esto, no hay dolor en el cuello o si hay dolor, se deben seguir algunas reglas para eliminarlo-
1) Se deben hacer ejercicios regulares para el cuello para reducir el dolor de cuello. Hay algunos ejercicios para el cuello, como la rotación de la cabeza, es decir, girar la cabeza una vez del lado derecho a la izquierda y otra vez de izquierda a derecha. Trata de trabajar en la brecha El ejercicio Que hacer.
2) Siéntate en la postura correcta mientras trabajas en la computadora. El respaldo debe colocarse sobre la silla y sentarse derecho. Puede usar una almohada pequeña o un cojín detrás de la espalda mientras está sentado. Esto mantendrá la espalda recta. Siéntese de tal manera que la parte superior de la pantalla de la computadora sea menor que el globo ocular. Siéntese a una mano o dieciocho pulgadas de distancia del dispositivo eléctrico. Después de media hora, tienes que ponerte de pie durante un minuto.
3) Solo tienes que dormir con una almohada mientras duermes. La postura para dormir debe ser la correcta. No se acueste, sino boca arriba o incline. Generalmente, muchas personas duermen con la cabeza sobre almohadas muy altas. Muchas personas usan almohadas muy delgadas. Algunas personas se acuestan en el sofá mientras ven la televisión por la noche. Hay que abstenerse de esto.
4) Use la almohada de supervivencia si el dolor de cuello es frecuente.
5) Si no puede tolerar el dolor, puede tomar medicamentos analgésicos según las indicaciones del médico.
Solución rápida para la reducción del dolor
Si tiene dolor de cuello repentino, hornee con hielo en el lugar del dolor. Aplicar hielo 3/4 veces al día reducirá el dolor. Si el dolor es prolongado, aplique una compresa caliente en el lugar del dolor, aliviará parte del dolor. Pero recuerde, el tratamiento del dolor de cuello a largo plazo debe realizarse rápidamente. De lo contrario, el problema se complicará. Otra cosa, mientras caminas Cuerpo Camina derecho. El cuello no se puede bajar, encorvar ni doblar. El dolor de cuello puede deberse a diversas razones de la vida diaria. Pero cualquiera que sea la razón, hay que tratar de conocerla y tratarla en consecuencia.
Debes saber con el fisioterapeuta con qué frecuencia hacer ejercicio y cómo reducir el dolor de cuello. Si hace más ejercicio con dolor, el dolor puede aumentar. En este caso, consulta a un fisioterapeuta especialista para saber cuál puede ser el ejercicio adecuado para ti. Sé consciente, mantente saludable.
Foto: Shutterstock
Tags: Causas del dolor de cuello,Bienestar,¿Por qué me duele el cuello?
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