La escena de alguien haciendo ejercicio o trotando con auriculares por la mañana nos resulta bastante familiar. Ten en cuenta que cuando caminas o haces ejercicio, también te pones auriculares en los oídos. Pero, ¿por qué escuchamos música durante el ejercicio? Calcular ¿Hay alguna conexión entre las canciones? La ciencia también dice que hay una conexión entre los dos. No sepamos por qué es necesario escuchar música durante el ejercicio.
Beneficios de escuchar música durante el ejercicio
El ejercicio te animará a empezar
Muchas veces no quieres hacer ejercicio o caminar por diversos motivos o pereza por la mañana. Si es así, empieza la canción por el principio. Esto creará un interés en hacer ejercicio o caminar a un ritmo rápido. Mientras hagas ejercicio, la música te mantendrá emocionado. Ejercicio regular El peso también Disminuya rápidamente.
La velocidad del ejercicio aumentará sin conocerte a ti mismo
¿Alguna vez has sentido que los cambios físicos o mentales que necesita el ejercicio no están ocurriendo? Si es así, camina, Carreras O haz una lista de reproducción favorita antes de ir al gimnasio. Según las investigaciones, la música es muy eficaz para acelerar las tareas que hay que realizar. Para aquellos que tienen el hábito de correr, escuchar música puede llamarse una especie de buena noticia. Si tienes el hábito de correr durante mucho tiempo, con el aumento de la velocidad de la carrera, tu tasa de lesiones comenzará a disminuir en gran medida. Como resultado, tus pasos serán más pequeños y la velocidad aumentará mucho. Una encuesta realizada a 26 corredores mostró que en el caso de canciones de 130-200 pulsaciones por minuto, la velocidad de carrera aumentaba a medida que aumentaba el ritmo. Así que si quieres correr rápido, es mejor elegir canciones que estén entre 160 y 180 minutos por minuto.
Mantén el buen estado de ánimo
Todo el mundo sabe que la música puede mejorar tu estado de ánimo. Esto se debe a que el tipo y el volumen de la canción determinan la intensidad con la que trabajas. Las canciones favoritas te mantendrán ágil, mantendrá el entusiasmo. Sin embargo, no todas las canciones funcionarán de la misma manera para todos. Si tienes recuerdos asociados con una canción en particular o la letra te inspira, entonces esas canciones también se pueden mantener en la lista de reproducción.
Te ayudará a mantener la calma
Sí, es cierto que la música puede hacerte ágil o emocionado, así como la música es muy efectiva para calmarte mucho. Por lo general, las canciones que tienen entre 80 y 115 minutos de latido, escuchar esas canciones ralentiza el latido del corazón. Este tipo de canción de ritmo bajo también juega un papel importante en la reducción de la tensión y el autocontrol antes del comienzo de cualquier carrera o juego competitivo. Según las investigaciones, la música también ayuda a las personas a tomar decisiones.
Llevar la coordinación al trabajo
La mayor parte de la canción es el ritmo. No es que tengas que bailar al ritmo de la canción, pero es importante tener en cuenta que el cuerpo se está moviendo al ritmo del ritmo. Según fuentes de investigación, la parte del cerebro que coordina nuestras actividades físicas, como consecuencia de la música, la actividad eléctrica de esa parte aumenta. Y esa es exactamente la razón por la que tu combinación con tu canción favorita es buena.
Reduce la fatiga
Es muy normal cansarse de hacer ejercicio. En este caso, la música te ayudará a despertar con nuevas energías. Dado que la música estimula el cerebro por separado, tan poco Cansado Las posibilidades de que ocurra también se reducen. Una encuesta realizada a 12 ciclistas encontró que cada vez que escuchaban música mientras montaban en bicicleta, su velocidad promedio aumentaba. Si el ritmo de la canción es mayor, la velocidad es mayor en estos casos.
Una canción que te guste te mantendrá alejado del estrés adicional. Al mismo tiempo, la sensación de fatiga excesiva también se desvanecerá mucho. Sin embargo, esto no significa que tengas que trabajar duro más allá de tu capacidad debido a la música. Haz todo lo que necesites, solo mantén la música contigo. En pocas palabras, el tuyo Cuidado Necesitas mantener la canción contigo para hacerlo.
Incluso el trabajo duro puede ser divertido
La mejor interacción entre el ejercicio y la música es, en tiempos normales, que Entrenamiento Es difícil para ti, la canción es capaz de presentártelo muy fácilmente. La música es mucho más efectiva que sostener un tutorial frente a ti durante el ejercicio. Porque, cuando estás ocupado con el ritmo o la letra de la canción, la mente naturalmente se enfoca menos en tareas difíciles. Y cuanto más te alejes de las tareas de fatiga, más agradable será el trabajo gradualmente.
Ayuda a ser normal
Los resultados de un experimento realizado en 60 deportistas muestran que después de un largo período de ejercicio, cuando el cuerpo está muy devastado, los latidos del corazón son muy altos, entonces la música también ayuda a ser normal. En este momento, escuchar música lenta también reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Es decir, la música ligera es muy eficaz para reducir el estrés cardíaco.
Hacer ejercicio o caminar es necesario para el cuerpo. Pero a veces el interés en él disminuye cuando es aburrido. Si es así, acompaña la canción। El aburrimiento también se cortará, el cuerpo también estará en forma. Mantente bien, mantente saludable.
Foto: Shutterstock
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