¿Quién no quiere una piel brillante e impecable? Hay muchas formas que usamos para tener una piel hermosa. Por ejemplo, el tratamiento de la piel, cuántos pasos en la rutina de cuidado de la piel, los remedios caseros, Facial ¡Cuánto más! En cualquier caso, una piel perfecta requiere seguir la rutina de cuidado de la piel de forma adecuada y tener en cuenta que no faltan los nutrientes del interior. Si obtienes los nutrientes necesarios, la piel se volverá impecable. Mantenga algunos alimentos esenciales en la dieta para mantener el brillo de la piel.
Así que todos tus esfuerzos serán en vano hasta que te centres en tu dieta o añadas alimentos saludables a tu dieta. Para mantener el brillo de la piel, hay algunos alimentos necesarios que deben mantenerse en la dieta. ¿Sabes cuáles son los diez alimentos disponibles que harán que tu piel sea brillante y vibrante? Piel Qué alimentos son realmente efectivos para mantener el brillo, no lo sepamos ahora.
Alimentos que ayudan a mantener la piel brillante
1. Cítricos
¿A quién no le gusta un vaso de jugo de limón fresco para devolver la frescura al cuerpo? Pero no es solo la bebida, sus beneficios para la salud son muchos. El limón, la naranja, el mosambi, el pomelo y la malta son muy eficaces para aumentar el brillo de la piel. Porque contiene vitamina C, antioxidantes y vitaminas esenciales, que mantienen la piel hidratada y ayudan a iluminar la piel de forma natural. Las frutas cítricas funcionan bien para reducir la melanina e iluminar la piel. Los problemas digestivos también pueden causar reacciones adversas en la piel. El agua de limón ayuda a mantener el sistema digestivo sano y activo. Por lo tanto, mantenga el limón o las frutas de limón en la dieta regular.
Consejos
Cuando coma jugo de frutas, trate de no comprar jugo envasado afuera y fresco en casa Jugo O para hacer sorbete. Debido a que los jugos envasados se agregan a varios conservantes, también se mezcla azúcar adicional. Estos ingredientes son perjudiciales para la salud, así que prepara jugo adulterado en casa.
2. Pepino
Bueno, cuando imaginamos el pepino en el cuidado de la piel, seguramente esta imagen flota frente a nuestros ojos, una rodaja de pepino en el ojo y en la cara Mascarilla ¡Está sentado en él! ¿No es así? ¿Sabes por qué se usa pepino en la mascarilla? Tiene un efecto refrescante, que aporta paz a la piel. No solo en la carátula, obtendrá muchos beneficios al jugar pepinos normales. El pepino contiene muchos antioxidantes, vitamina C y vitamina K. Y estos ingredientes mantienen tu piel sana y brillante. Hay más beneficios, este ingrediente es muy efectivo para reducir las impresiones de la edad o las arrugas y mantener la piel hidratada.
Consejos
Puedes guardar la ensalada de pepino con el almuerzo o la cena. Si añades unas rodajas de pepino para hacer un bocadillo, sin duda será la merienda perfecta para la noche.
3. Yogur/yogur
¿Sabías que el intestino tiene algo que ver con varios problemas menores de la piel? Hay varios tipos de probióticos, que ayudan en la digestión. Resuelve muchos tipos de problemas de la piel. Se elimina la sequedad de la piel, reduciendo el problema de los brotes y haciendo que la piel sea brillante y lustrosa. Puedes mantener el yogur en tu dieta diaria.
Consejos
Si no le gusta comer solo yogur, puede cambiar fácilmente el sabor mezclándolo con ensalada de frutas o batido. Si sufres de problemas de acné, entonces el exceso Masa madre Es posible que no se considere el mejor producto lácteo para usted. Puedes hablar de esto con un nutricionista.
4. Té verde
El té verde es sin duda un gran ingrediente para desintoxicar el cuerpo. Contiene muchos antioxidantes naturales. Contiene un fitonutriente, llamado galato de epigalocatequina (EGCG), que protege la piel de los radicales libres dañinos. Este ingrediente también ayuda a reducir las manchas oscuras y a prevenir el envejecimiento prematuro. El antioxidante que contiene es muy eficaz para mantener la piel sana e iluminar el tono de la piel.
Consejos
Si agregas un poco de jugo de limón al té verde o mezclas miel, ¡el sabor es bueno! Puedes beber 1 taza de té verde por la mañana y por la noche.
5. Leche
La leche contiene ácido láctico, que ayuda a aclarar la piel. Y la proteína juega un papel importante en el aumento del colágeno de la piel. Si bebe 2 tazas de leche regularmente, la piel es prematura Impresión de la edad Se evita el desgaste. Junto con eso, la piel viene con un brillo saludable. A la leche se le llama el alimento ideal, porque tiene todo tipo de propiedades alimenticias. Todos los minerales y nutrientes necesarios estarán disponibles en la leche. Por lo tanto, mantenga la leche o los productos lácteos en la dieta regular para mantener el brillo de la piel.
Consejos
Mucha gente dice que la leche de vaca huele, en ese caso puedes agregar un poco de miel. Puedes hacer un batido mezclando plátano, mango o papaya. Evítalo debido a diversas complicaciones físicas o intolerancia a la lactosa o alergia a la lechen.
6. Zanahorias
Se dice que las zanahorias funcionan bien para la salud ocular. Pero es una muy buena fuente de varios nutrientes, que son útiles para una piel sana y brillante. Contiene betacaroteno. Al aumentar las células en la capa externa de la piel, la promoción de células cutáneas sanas mantiene la piel suave. Las zanahorias contienen mucha vitamina A, que restaura el colágeno dañado. La mejor parte es que está fácilmente disponible y se puede agregar fácilmente a la dieta.
Consejos
Además de usarlo en diversos alimentos, puedes comerlo crudo o beberlo como jugo o batido. Comer zanahorias adicionales puede causar carotenemia, aunque estos casos son raros. Por lo tanto, es mejor mantener un poco de precaución al comer zanahorias adicionales.
7. Almendra / Almendra
Muchas personas que conozco comen unas almendras todos los días como potenciador de la memoria. ¡Pero no sabes que también es muy beneficioso para la piel! Almendras La vitamina E es la mejor fuente de la misma. Repara las células dañadas de la piel y garantiza la protección contra los radicales libres dañinos. Los alimentos grasos mantienen la piel sana y hermosa. El ácido linoleico o los ácidos grasos esenciales que contiene reducen la aspereza y la sequedad de la piel.
Consejos
Solo se pueden comer almendras, también se puede mantener ligeramente frito. Este polvo de nuez es cualquier Dulce Si a la comida nacional le sumas un gran sabor, obtendrás un gran sabor.
8. Espinacas
Es una hortaliza verde, cuyos beneficios no se pueden acabar. Contiene luteína y zeaxantina, que son muy beneficiosas para la piel. Las espinacas también contienen vitaminas A, E, K- que ayudan a que la piel esté sana. Estos nutrientes también mantienen la juventud de la piel, además de retrasar el proceso de envejecimiento.
Consejos
Cocinar a fuego alto reduce el valor nutricional. Puedes comer vapor. O puedes cubrirlo con una tapa y cocinarlo a fuego lento.
9. Manzana
Si comes una manzana todos los días, ¡las mejillas se agitarán como una manzana! Muchos de nosotros hemos escuchado eso, ¿no es así? La manzana contiene una gran cantidad de vitaminas del complejo B, A, C y otros nutrientes útiles. Y ya hemos dicho que estas vitaminas protegen la piel y la hacen luminosa. Esta fruta funciona muy bien en la reparación del tono desigual de la piel, manteniendo un brillo saludable y haciendo que la piel luzca joven.
Consejos
Si comes manzanas con cáscara, obtendrás más nutrientes. Si cortas la manzana, se vuelve negra, si le pones un poco de jugo de limón, obtendrás una solución a este problema.
El 10. Chocolate amargo
Finalmente, después de la lista de verduras y frutas, ¡esta parte es definitivamente una gran noticia para los amantes del chocolate! ¿Sabías que el chocolate negro contiene un antioxidante llamado flavanol, que ayuda a la piel? Suave Es muy efectivo para mantenerse bello. El grano de cacao protege la piel del estrés oxidativo. Previene el envejecimiento prematuro. Jugar una cantidad moderada de chocolate negro hace que la piel sea hermosa y el corazón es bueno.
Consejos
Ten en cuenta que no comas chocolate con leche en lugar de chocolate negro. Porque cuanto menor sea la cantidad de cacao en el chocolate, más insalubre se volverá. Debido a que aumenta el contenido de grasas no saludables, el azúcar también es muy alto.
¿Qué alimentos son malos para la piel?
Bueno, ¡sé de comida saludable! Hay algunos alimentos poco saludables que aumentan la tendencia al acné en la piel, hacen que la piel se vuelva grasa. Los alimentos fritos y los alimentos extra azucarados se encuentran entre ellos. Para tener una piel sin problemas, reduzca la comida chatarra, los alimentos fritos, los pasteles.
Entonces ya sabes, qué 10 alimentos se deben mantener en la dieta para mantener el brillo de la piel. Además del cuidado regular de la piel, fíjate en tu selección de alimentos. Sé consciente de ti mismo, haz que los demás sean conscientes. Eso es todo por hoy. Mantente bien.
Foto: Sajgoj, Shutterstock
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