Nuestras mañanas comienzan despertándonos y mirando la pantalla del teléfono. ¡Luego, una notificación tras otra! ¡Muchas personas pueden pasar horas después de despertarse mirando el teléfono sin estar frescas! Las notificaciones, las nuevas noticias, los comentarios: todo esto nos emociona rápidamente. Este es el sentimiento que llega a nuestra mente y cuerpo, detrás de él Cerebro De él se libera una hormona llamada "dopamina". Paso mi tiempo en las redes sociales, pero es como una adicción. ¿Es posible superar la adicción a las redes sociales? ¿Tiene un efecto directo en nuestras vidas? Te contaré sobre esto en el artículo de hoy.
Nos sentimos felices cuando alguien comenta en nuestra publicación de Facebook, nos gusta ver si alguien sube una nueva imagen, etc. ¿Te has dado cuenta un poco, este desplazamiento que estamos haciendo, se convierte en una adicción? Pero, ¿cuál es la forma de superar esta adicción? ¿Por qué aparece aquí la hormona dopamina? Hoy intentaré aclararlo todo.
¿Qué es la dopamina?
La dopamina es un neurotransmisor y una hormona. Se produce de forma natural en el cuerpo humano. Dar una sensación de placer, dar motivación, estos son básicamente dopamina Hormonas Lo hace. La dopamina se llama una "hormona del bienestar". Nuestro cerebro ha adaptado un sistema de recompensa con la evolución, es decir, al hacer algo para sobrevivir, nuestro cerebro quiere una recompensa o recompensa. Luego vuelve a hacer lo siguiente con la motivación o el estímulo de esa recompensa. Debido a esta dopamina, hacemos innumerables cosas en nuestras vidas. Es decir, ¡trabaja y obtén recompensas! Pero, ¿es realmente tan buena la dopamina? Veámoslo con una pequeña comparación.
¿Qué pasa si su nivel es menor o menor?
1) ¿Qué sucede cuando se libera la cantidad correcta de dopamina? La respuesta a esta pregunta es que nos sentimos muy felices, alertas, enfocados y motivados.
2) Cuando la dopamina es menor de lo normal, nos sentimos bastante cansados y tristes. No se fomenta el trabajo. En algunos casos, la pérdida de memoria, Humor, Se reducen los problemas de sueño, los trastornos de la atención e incluso las necesidades sexuales.
3) Cuando la dopamina se libera más de lo habitual, las personas se sienten con bastante energía. Quieren ser sexualmente activos. Sin embargo, hay mucha agresividad en el comportamiento. Lo que se llama mal humor en bengalí puro.
¿Qué es el subidón de dopamina?
Ahora sabemos qué es la dopamina, ahora tratamos de entender qué es el subidón de dopamina. Entonces nos será más fácil entender por qué necesitamos desintoxicar la dopamina. Cuando la dopamina se libera muy rápidamente en nuestro cerebro en muy poco tiempo para cualquier trabajo, entonces podemos llamarlo subidón de dopamina. El subidón de dopamina se realiza en algunos trabajos, no se ve de un vistazo-
- La dopamina acelera la alegría de ganar un juego prohibido
- Comer comida chatarra provoca un subidón de dopamina, porque contiene mucha azúcar y el azúcar desencadena la dopamina
- Obtener likes, comentarios, compartidos en las redes sociales da un subidón de dopamina en poco tiempo
- El subidón de dopamina puede ocurrir incluso si tiene éxito en la aventura o en un trabajo arriesgado
¿Cuál es exactamente el efecto secundario?
Cuando la dopamina comienza a controlarnos, caemos en el bucle de la adicción y queremos que eso suceda una y otra vez. Por ejemplo, en el caso de las redes sociales, si a alguien le gusta o comenta nuestra publicación, entonces nuestro subidón de dopamina ha terminado, como dije anteriormente. El trabajo que estamos obteniendo de un placer tan temporal, lo repetimos de nuevo, es la naturaleza humana común. Luego vuelve a haber un subidón de dopamina, de esta manera seguimos trabajando y en un momento toma la forma de adicción. Una gran parte de la generación joven está en este bucle.
En nuestro lugar de trabajo, en el entorno familiar, este tipo de comportamiento puede causar perturbaciones en nosotros mismos y en la familia. Su propia productividad disminuye. La capacidad de pensar en cosas nuevas disminuye. ¡La vida se detiene en un bucle! Además, muchas veces la persona no puede dejar este subidón de dopamina incluso después de darse cuenta de sí misma, entonces la desintoxicación es bastante útil. La desintoxicación de dopamina nos mantiene alejados de tales adicciones y mentalmente Sano Ayuda a quedarse.
Desintoxicación de dopamina para reducir la adicción a las redes sociales
La desintoxicación de la dopamina consiste en mantenerse alejado temporalmente de las cosas de las que obtiene un placer momentáneo. La desintoxicación de dopamina es muy sencilla. No lo sepamos ahora.
1) Primero identifica qué es lo que te da un subidón de dopamina. En muchos casos, la comida chatarra, el desplazamiento prolongado por las redes sociales y los juegos son la causa del subidón de dopamina.
2) La desintoxicación de dopamina puede tomar un día, una semana, un mes. La regla es que aquello de lo que quieres mantenerte alejado no se puede usar ni una sola vez en ese momento en particular. Por ejemplo, supongamos que quieres hacer una desintoxicación de las redes sociales durante 7 días. En ese caso, el teléfono o la computadora portátil deben mantenerse alejados de su control durante 7 días para que no huya de la notificación. Pueden llegar llamadas importantes, en cuyo caso no es posible mantener el móvil alejadoLt. Facebook (en inglés)Elimina la aplicación de Instagram.
¿Qué hacer en este momento?
Ahora que las redes sociales se han ido, ¿qué harás en este momento? Puedes cocinar cualquier comida favorita, Libro Puedes leer, hacer jardinería, organizar la casa, salir a algún lugar, dedicar tiempo a la familia. Si buscas un poco, ¡encontrarás la mejor opción para ti! Imagínate lo grandioso que sería. Durante este tiempo podrás concentrarte en el trabajo creativo, tu pensamiento aumentará, también obtendrás alivio mental. Este es el objetivo principal de la desintoxicación de dopamina.
La dopamina puede ser tanto una bendición como una maldición para nosotros, ya que la diferencia se hace en la cantidad de control que tenemos sobre nuestro propio cerebro. Aquellos que quieran salir de la adicción a las redes sociales o del bucle de adicción, deben probar la desintoxicación de la dopamina. Disfruta de la vida por tu cuenta. Eso es todo por hoy. Sé bueno.
Imagen: Shutterstock
Tags: Desintoxicación de dopamina,Dopamina en ayunas,Salud mental
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