Regular Ejercicio Mantiene tu cuerpo tonificado y gordo. Al mismo tiempo, con el sudor, se eliminan las toxinas acumuladas en el cuerpo y se mantiene el cuerpo libre de inercias, enfermedades y dolencias durante mucho tiempo. Calcular Y no es muy difícil conseguir un cuerpo sano y hermoso en la conferencia de dieta, ¡pero! Hoy en día, la tendencia a sentarnos en nuestro trabajo, escribir, leer ha aumentado. Debido a la reducción de caminar y sentarse en un solo lugar, también se nota la tasa de acumulación de grasa en la parte media e inferior del cuerpo de mujeres y hombres, es decir, estómago, abdomen y muslos. En mi opinión, todas las personas con la doble estructura tienen problemas como la grasa en el muslo y el abdomen, la acumulación de celulitis y la pérdida de la forma de las extremidades inferiores. Y por eso hoy te hablaré de 4 ejercicios que pueden encajar en tu horario regularmente, puedes eliminar la grasa acumulada en tailandés muy rápidamente. Vamos a congelar los muslos Gordo No mires los ejercicios para reducir.
Ejercicios para reducir la grasa acumulada en los muslos
(1) Estocada
Venta • Desodorantes/Roll-Ons, Manteca Corporal, Bruma/Spray Corporal
La estocada es una de las formas más efectivas de controlar la grasa de los muslos. Primero, aprieta los músculos abdominales y párate derecho con ambas piernas ligeramente separadas. Ahora mueve la pierna derecha hacia adelante como en la imagen. En este momento, no doble la parte superior del cuerpo ni rompa la cintura, sin importar cuán difícil sea. Lleva las rodillas a un ángulo de 90 grados. Espere 1-2 segundos y párese sobre la pierna derecha y empuje el cuerpo hacia atrás desde una posición sentada recta. Ahora ejercita la otra pierna de la misma manera. Una vez en ambas piernas, se completa 1 serie. A partir de un mínimo de 10 series, practique todos los días y aumente gradualmente el número de series.
(2) Sentadilla
Este ejercicio no solo reduce la celulitis tailandesa... También elimina la grasa acumulada alrededor de la cadera y la cintura. De hecho, si haces esto sin todos los ejercicios, seguirás viendo buenos resultados. Primero, párese con un espacio de 10 a 12 pulgadas entre las dos piernas. ¡Levante ambas manos al frente, para que haya equilibrio y no doble la parte superior de la cintura durante el ejercicio de ninguna manera! Ahora siéntate lentamente. Detente cuando tu tailandés esté paralelo al suelo. Mira la imagen, ten en cuenta que tus rodillas no cruzan los dedos de los pies. Permanezca así durante 5 segundos y párese lentamente derecho. Hazlo al menos 20 veces al día y aumenta gradualmente el número. Las sentadillas ayudan mucho a mantener la forma del cuerpo.
(3) Sentadilla con salto
Este ejercicio es otra versión de la sentadilla. Aquellos que ya están un poco en forma físicamente, si lo intentan, reducirán rápidamente el peso del cuerpo y se pondrán en forma. Para esto, primero siéntate como una sentadilla. En lugar de pararse derecho, combine la fuerza de ambas piernas y salte. Esto reducirá la grasa acumulada en los músculos de las piernas y las piernas se tonificarán. Empieza a hacer un mínimo de 8 veces al día.
(4) Círculo de una sola pierna
¡Ah! Paz....... Puedes probar este ejercicio acostado. Todas las noches, antes de dormir, puede hacer ejercicio para los pies fácilmente. Así que primero tienes que acostarte derecho en la cama o colchoneta. Las palmas de ambas manos se colocarán en el suelo. Ahora levanta lentamente uno de tus pies del suelo para respirar. Ahora prueba una forma de círculo en el aire con los pies. Mira, la cintura o la cadera no se mueven. Gire la pierna 5 veces en el sentido de las agujas del reloj y 5 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Manteniendo la respiración normal, baje lentamente las piernas y estírese. De nuevo, haz el círculo de la pierna de la misma manera con la otra pierna. Completa 1 conjunto de esta manera. Para obtener buenos resultados, debe hacer un mínimo de 5 series de círculos con las piernas.
Estos ejercicios son muy fáciles y efectivos para reducir la grasa acumulada en los muslos. Su par de grasa obstinada es una feria para perder grasa con poca dificultad. Entonces, ¿dónde vendrá la forma tailandesa en la práctica regular?
Crédito de la foto: Shutterstock
Tags: ejercicio,Ejercicio para perder grasa en los muslos,aptitud
Source link